Blogs + podcasts
Trauma en het geheugen
Trauma kan een grote invloed hebben op hoe we herinneringen opslaan en hoe we die later opnieuw beleven. Vaak wordt gedacht dat trauma iets is wat in het verleden ligt, maar voor veel mensen voelt het alsof de herinnering steeds opnieuw plaatsvindt in het heden. Het herbeleven van traumatische ervaringen is niet alleen een mentale, maar ook een fysieke ervaring.
Trauma en de vier soorten geheugen
Trauma kan verschillende soorten geheugen op verschillende manieren beïnvloeden. Experts zoals dr. Bessel van der Kolk en dr. Peter Levine hebben aangetoond dat trauma vier belangrijke geheugensystemen raakt: het semantisch, episodisch, emotioneel en procedureel geheugen.
1. Semantisch geheugen
Het semantisch geheugen is ons geheugen voor algemene kennis en feiten. Denk bijvoorbeeld aan hoe je weet dat de zon opkomt in het oosten of dat water kookt bij 100 graden. Dit soort geheugen gaat over feiten die we hebben geleerd, niet over persoonlijke ervaringen. Trauma heeft meestal geen directe invloed op dit geheugen, maar de stress die trauma veroorzaakt kan wel indirect effect hebben. Mensen die veel stress ervaren, kunnen moeite hebben zich eenvoudige feiten of informatie te herinneren.
2. Episodisch geheugen
Het episodisch geheugen is ons autobiografisch geheugen, dat persoonlijke herinneringen opslaat. Het helpt ons dingen te herinneren zoals vakanties, verjaardagen of belangrijke levensgebeurtenissen. Trauma kan dit geheugen verstoren door herinneringen te fragmenteren. Dit betekent dat iemand zich misschien slechts flarden van een traumatische gebeurtenis herinnert, terwijl andere delen helemaal zijn geblokkeerd. Hierdoor kunnen mensen zich losgekoppeld voelen van hun eigen levensverhaal. Het voelt alsof ze bepaalde delen van hun verleden niet begrijpen of geen toegang hebben tot belangrijke herinneringen.
3. Emotioneel geheugen
Emotioneel geheugen slaat de emoties op die verbonden zijn aan specifieke ervaringen. Soms kan een geur, een beeld of een geluid plotseling intense gevoelens oproepen, alsof je die ervaring opnieuw beleeft. Dit is emotioneel geheugen in actie. Bij trauma kunnen deze emoties vaak onverwacht naar boven komen, zonder dat je weet waarom je je ineens angstig, boos of verdrietig voelt. Deze emoties kunnen enorm krachtig zijn, zelfs als de feitelijke situatie of opeenstapeling van microgebeurtenissen al lang voorbij is.
4. Procedureel geheugen
Het procedureel geheugen zorgt ervoor dat we handelingen kunnen uitvoeren zonder er bewust bij stil te staan. Denk bijvoorbeeld aan fietsen, typen of autorijden. Dit soort geheugen helpt ons dagelijkse taken uit te voeren zonder erover na te denken. Maar trauma kan ook nieuwe automatische reacties in het lichaam creëren. Dit betekent dat je lichaam bijvoorbeeld altijd gespannen is of dat je voortdurend alert bent op mogelijke gevaren. Deze automatische reacties kunnen blijven bestaan, zelfs als ze niet meer nodig zijn om jezelf te beschermen. In onze TraumaTrainingen gebruiken we hiervoor de metafoor van Aap, Fant en Krook, waarbij Aap ons denkende brein (neo-cortex) vertegenwoordigt, Fant staat voor ons limbisch systeem en Krook is het alerte reptielenbrein. Wanneer je dus altijd alert bent op mogelijke gevaren, betekent dit dat Krook het structureel noodzakelijk vindt om op de voorgrond te blijven om jou te beschermen.
Hoe trauma het zenuwstelsel beïnvloedt
Wanneer iemand een trauma doormaakt, kan het zenuwstelsel in een constante staat van alertheid blijven hangen. Hierdoor kunnen lichamelijke reacties, zoals gespannen spieren of een snelle hartslag, steeds opnieuw geactiveerd worden, zelfs bij alledaagse situaties. Een voorbeeld van hoe dit zich kan uiten, is een flashback. Dit is wanneer iemand een traumatische gebeurtenis opnieuw ervaart, alsof het in het heden gebeurt. Stel je een oorlogsveteraan voor die schrikt van het knallen van een uitlaatpijp van een auto die voorbijrijdt. Dit kan hem het gevoel geven dat hij weer in een oorlogssituatie zit, terwijl hij in werkelijkheid veilig op het trottoir staat. Dit gebeurt omdat het brein en lichaam niet goed kunnen onderscheiden wat nu een echte dreiging is en wat een herinnering aan het verleden is.
Stappen om traumatische stressreacties te managen
Een van de belangrijkste stappen in het managen van trauma is leren hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren en hoe je de traumatische herinneringen kunt integreren zonder dat ze je overweldigen. Volgens experts zoals dr. Peter Levine is het belangrijk om dit proces stap voor stap aan te pakken. In TraumaTraining Level 3 gaan we dieper in op deze stappen afkomstig uit Somatic Experience.
Wil je meer weten? Lees dan ons boek Onuitwisbaar. Acceptatie van (micro)trauma in ons leven of kijk op onze vernieuwde website www.traumatrainingen.nl. Op dag 2 van TraumaTraining Level 1 gaan we overigens dieper in op trauma en het geheugen.
Reviews
Tijdens deze periode van een moeilijke situatie met één van onze kinderen en haar relatie was het geweldig fijn hoe jij ons hierin begeleidde en hielp! Je manier van luisteren en hoe je precies aanvoelde waar de pijn zat en het inzicht dat je ons daarmee gaf in de situatie en hoe wij ermee om konden gaan was heel bijzonder en hielp ons enorm. Je staat daarnaast altijd klaar voor een appje of telefoontje tussendoor, als we even advies nodig hebben. We zijn je enorm dankbaar voor je geweldige manier van coachen en je bruikbare feedback! Dank je wel Ingrid. Zo blij dat we jou site vonden!
Gezinscoaching
Ik wil je nog even bedanken voor jouw moeite, tijd en hulp. Ik kan alleen voor mezelf spreken, maar ik kan hard op zeggen dat ik, na jouw begeleiding, nu een huwelijk ervaar wat ik nooit verwacht had te krijgen. Daarom.... DANK JE WEL!
Relatietherapie
Hallo Ingrid,
Wij willen jou bedanken voor gisteravond, we kunnen er weer tegenaan, op een positieve en liefdevolle manier. [Naam zoon] is helemaal happy! Hij vertelde gisteravond nog honderduit!! Vooral geen eindtijd vindt hij helemaal het einde!!!
Dank je wel,
Groetjes
Gezinscoaching
Hey Ingrid,
Super leuk en tof van je. Maar hier alles goed. Laatste keer heeft goed geholpen. Hopelijk kunnen we zo doorgaan.
Bij jou ook alles goed hoop ik.
Missen je wel, want je bent een leuke vrouw om mee te praten.
Willen we ook graag, maar dan op een andere manier.
Haha.
Relatietherapie
Beste Ingrid, ik wil je even op de hoogte brengen van het verloop na woensdag op ons gesprek. Na een warme en intieme "groepsknuffel" buiten hebben we in de auto nog heel kort gedeeld dat onze ervaringen bij iedereen zeer positief waren. Vandaag belde [naam zoon] en realiseer me hoe trots ik ben op zijn wijsheid en ontzettend lieve woorden. Een gesprek met een volwassen man en dan e realiseren dat dit ook je bloedeigen kind is maakt me een trotse moeder. Dus dank Ingrid voor je kalmte, je begeleiding en je professionaliteit.
Hartelijke groet,
Ingrid en als toevoeging in de laatste zin "je warme begeleiding en professionaliteit".
Gezinscoaching
Bij deze nog een stukje tekst voor op je site:
Vanaf het eerste moment voelde ik me op mijn gemak bij je. Je luisterde altijd, zonder oordeel. In de achtbaan waar geen eind aan leek te komen, had jij altijd tijd voor een appje of een gesprek. Ik voelde me echt gesteund door je. Je wist vaak precies de vragen te stellen die mij inzicht gaven. Je hebt me geholpen te incasseren, maar juist ook voor mezelf op te komen. Mijn man en ik hebben elkaar weer helemaal teruggevonden. Zonder jou was dat nooit (zo snel) gelukt! Ik ben je heel erg dankbaar!
Relatietherapie
Bloemen met kaartje:
Dank je wel Ingrid voor je hulp.
Scheidingsmediation
Je bent goud waard voor ons
Ingrid, zo fijn bij jou ❤️!! Dank je wel voor wat je voor ons doet!!😘😘
Relatietherapie
Hoi Ingrid,
Bedankt voor je email. Echt fijn om te lezen dat je ons in zon korte tijd al hebt weten te doorgronden en ons ook goede oefeningen geeft om onze relatie weer een gezonde basis te geven om zo sterker en meer verbonden met elkaar te worden.
Het geeft mij weer moed om door te gaan en ik en [naam partner] gaan ons uiterste best doen om onze relatie te redden.
Relatietherapie
Hallo Ingrid,
Namens ons beiden, super bedankt voor jouw hulp! Wij hebben de gesprekken ook als zeer prettig ervaren!
De sfeer is al veel 'lichter' in huis en we hebben veel 'contact' met elkaar.
Dankzij jou hebben we het nodige zetje in onze rug gekregen!
Zo gaat het dus, ondanks de troep van de verbouwing, er in balans aan toe thuis!
Hartelijk dank! En wanneer we weer een 'schop onder onze kont' nodig hebben, weten we je zeker te vinden!
Relatietherapie
Hoi Ingrid,
Bedankt! Voor alles.... mede door jouw tips m.b.t. communicatie lukt het ons door deze periode heen te komen. Je hebt ons zowel i/d therapie als bij de mediation heel praktisch geholpen.
Groetjes
Relatietherapie en
scheidingsmediation
Hi Ingrid,
Ik ga de factuur zsm betalen!
Heel erg bedankt voor al je goed adviezen! We vonden het heel prettig!
We zullen nog heel vaak aan je terug denken :)
Dit zeg ik eigk niet graag.. maar hopelijk tot nooit ;)
Relatietherapie
Hi Ingrid,
Natuurlijk hebben wij behoefte om een leuke review te mailen die je op de site mag plaatsen! Het was kort maar krachtig bij je! Soms zie je zelf niet of wil je zelf niet zien waar de pijnpunten zitten en die heb jij denken wij heel goed aangestipt. De klik was er bij ons allebei gelijk met jou en wat zegt het veel over jou als je tussen de regels en een grap door toch die spiegel voorhoudt zodat ieder van ons toch ging nadenken. We zijn lachend bij je naar buiten gegaan en je hebt ons het laatste duwtje in de rug gegeven zodat wij er, zoals jij ook al zei, de komende 50 jaar tegenaan kunnen.
Dank je wel Ingrid!
Relatietherapie
Beste Ingrid,
Wij hebben besloten te stoppen met de relatietherapie. Sorry dat het relatief laat is maar hebben het er samen nogmaals over gehad en zien niet de meerwaarde van nog meer sessies. Het gaat nu heel goed en hebben veel aan jou gehad. Dank je wel voor deze inzichten en je hulp.
Relatietherapie
Hoi Ingrid,
Bij deze wil ik onze afspraak annuleren die wij dinsdag 06-09 om 20:15 uur hebben staan. Op het moment gaat het weer zó goed tussen ons, dat we weer naar de toekomst durven te kijken en zelfs een caravan gekocht hebben. Jouw tips hebben onze blik op elkaar echt enorm veranderd. We kunnen ons beter in de ander verplaatsen. Dit voorkomt een hele hoop ergernis en irritatie, wat de relatie vanzelfsprekend alleen maar goed doet! Voor nu lijkt het ons dan ook zonde van tijd en geld om vaker af te spreken. Dat bewaren we dan liever tot het moment dat we een terugval gaan krijgen in de relatie. Voor nu danken wij jou enorm voor jouw input en tips! Wie weet tot ooit, maar hopelijk niet 😉
Relatietherapie
Lidmaatschappen en samenwerkingen
Over mij
Ik ben Ingrid de Jong (bijnaam Jit), moeder van drie volwassen zonen, MSc gedragsanalist (profiler en SCAnS-coder), Master Coach of Strategic Intervention, MfN/ADR-mediator met de specialisaties familie, arbeid, strafzaken, vertrouwenspersoon en trainer. Omdat ik het belangrijk vind me continu te ontwikkelen, heb ik in 2021 de master Communication, Behaviour and Credibility Analysis afgerond. Momenteel volg ik een tweede master Applied Emotional Intelligence aan de universiteit in Manchester. In juli 2016 ben ik gestart met mijn praktijk. Dat bleek een goede keuze, die elke dag weer zorgt voor uitdaging en voldoening.
Relevante opleidingen en trainingen
MSc Applied Emotional Intelligence (2025-2027), MSc Communication, Behaviour and Credibility Analysis, MfN/ADR mediator met specialisaties familie, arbeid en strafzaken, Vertrouwenspersoon, SCAnS Coder, Kindbehartiger, Master Coach of Strategic Intervention (MCSI), Gottman Level 1 en 2 Relatietherapietraining (online training), Graduate Specialist Analytic Profiling, RobbinsMadanes Relationship Program (online training), Relatiecoach en gezinstherapie, Emotionally Focused Therapy (EFT) (online training Sue Johnson), Jongerencoach, NLP Master Practitioner
Wil je een afspraak maken?
Via de oranje knop op deze pagina kun je direct een afspraak in mijn agenda plannen. Komen de beschikbare dagen of tijden niet uit? Stuur dan een berichtje naar 06-29101039 of mail naar ingrid@jit.nl. Dan bekijken we samen de mogelijkheden. Telefonisch ben ik minder goed bereikbaar, maar ik reageer zo snel mogelijk op je bericht. Graag tot binnenkort.
Adresgegevens praktijkruimte Bavel: Baayewei 5 - Bavel (Noord-Brabant). Ingang linksachter in het straatje met de garageboxen, daar is (op het grind) een parkeerplaats voor één auto.
Praktijkruimte Rotterdam: Het Coachhuis - Wijnhaven 36 - Rotterdam
Kamer van Koophandel: 66359686
